Łuszczyca i dieta – na co zwrócić uwagę?

Łuszczyca i dieta – na co zwrócić uwagę?

Łuszczyca to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która powoduje powstawanie na skórze swędzących i nieestetycznych płatków (łusek). Choć nie można jej zapobiec, to istnieje wiele sposobów, by ograniczyć jej występowanie. Pierwszym krokiem jest poznanie wyzwalaczy, a dieta jest jednym z nich. Jakie produkty w codziennym menu powodują nawroty łuszczycy?

Trzeba podkreślić, że nie wszystkie wyzwalacze będą powodowały zaostrzenie łuszczycy u każdej osoby, dlatego tak ważne jest ich rozpoznanie.

Do popularnych wyzwalaczy łuszczycy zaliczamy:

  • stres
  • otyłość
  • infekcje
  • dietę
  • niektóre leki
  • pogodę
  • uszkodzenia skóry
  • palenie papierosów

Łuszczyca – na co zwrócić uwagę w komponowaniu diety?

Zrównoważona dieta bogata w żywność o działaniu przeciwzapalnym może złagodzić objawy łuszczycy. W związku z tym warto spożywać zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste, chude białka, rośliny strączkowe i orzechy.

Chorujesz na łuszczycę? Oto produkty spożywcze, które warto włączyć do diety

Owoce i warzywa

Świeże owoce i warzywa są cennym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Warto wybrać brokuły, brukselkę, awokado, wiśnie, sałaty, szpinak, kapustę, oliwki z oliwek czy jagody.

Zdrowe tłuszcze

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-9 korzystnie wpływają nie tylko na skórę, ale również ciało i serce. Dieta bogata w ryby złagodzi łuszczenie i zaczerwienienie skóry. Zdrowych tłuszczy dostarczają:

  • tłuste ryby: sardynki, pstrąg, łosoś, tuńczyk czy śledź
  • orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe
  • pestki dyni i słonecznika, siemię lniane i nasiona chia
  • oliwa z oliwek
  • awokado

Suplementy diety

Poza spożywaniem wyżej wspomnianych pokarmów, dobrym rozwiązaniem, które może poprawić kondycję skóry z łuszczycą i ogólny stan zdrowia, jest suplementacja. Warto omówić ją z lekarzem. W chorobie łuszczycowej można zastanowić się nad suplementacją witaminy D, B12 czy selenu.

Już niebawem podpowiemy, jakich pokarmów unikać w diecie w przypadku łuszczycy.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

PROMOCJE

10% rabatu

Dołącz do newslettera i otrzymaj 10% rabatu na pierwsze zakupy, a dodatkowo konkretne porady, informacje o promocjach i nowościach w naszym sklepie.